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详情描述

对于夏季练瑜伽的建议

1、在训练时,全程都用鼻子呼吸:鼻毛可过滤脏空气和有害细菌,也可安定神经,让身体更健康。

2、练瑜伽前后一小时不要进食:保持空腹态。

3、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉,比完成姿态更重要。

4、保持完成姿势时的呼吸数,以自己的体能为限。初学者保持35次的呼吸数即可,往后再慢慢增加次数。

5、练瑜伽只要持之以恒,尽自己大的能力发挥,便能达到效果。同时,要提醒心脏病人注意,高温可能会带来不适。


练瑜伽的好处:

瑜伽的治病力量:长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病,尤其是哮喘等慢性疾玻有研究显示,长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。

近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统,进而改善个人整体健康。它在心理及精神方面的影响力,更被用来改善囚犯的精神健康,帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性,以及改善他们重归社会的能力。

瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时,自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的终目的,是拓宽个人意识,令我们更了解当下生命的意义和价值。